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试管婴儿双胞胎
这样做有助于提高试管婴儿移植后睡眠质量

  试管婴儿移植完后,患者应该尽量卧床休息,但是同时也有很多患者表示她们都希望自己可以卧床休息,有一个好的睡眠,但是因为种种原因,自己躺在床上的时候,总是辗转反侧,难以入睡。


  1、调整好睡眠习惯


  许在试管婴儿移植前,您就已经养成了良好的生活习惯,那么请继续保持,但是如果您的生活习惯还比较混乱的,那么从现在开始,就势必要使自己的作息时间有规律,因为规律的作息时间有助于调节睡眠周期。


  2、少吃多餐


  少吃多餐是试管婴儿移植后的很重要的一个原则,因为这样既可以确保每天的营养供给,又可以提高患者的睡眠质量,因此,患者好是每隔三个小时吃些东西,但是一次性不要吃太多,特别是睡眠如果感觉到饥饿的话,可以喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼。


  3、至少提前一个小时洗澡


  睡前热水浴会使患者的体温暂时升高,然后又会自然下降,如果洗完澡马上就睡觉,可能会影响睡眠。因此,不妨将洗澡的时间提前一个小时,这样可以减少身体适应温度变化的过程,让患者更容易睡着和睡得更好。


  4、睡前自我娱乐


  很多患者可能久久不能入睡,如果躺在床上半个小时还不能入睡,您不要勉强入,不如听听轻音乐或者或者浏览杂志,或者来杯温牛奶等,这样都有利于您快速入睡。


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