分娩时子宫颈口全张开后，配合医生用力，会让宝宝更快的降生。但用力时还要掌握一定的用力方法，以免白耗力气，具体有以下几个要领：

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　　1、分娩时的背、腰、臀都要紧贴产床，下颌贴胸。如果两脚过分用力，臀部会向上抬起;腹部过分用力，腰部会抬起，二者均会影响用力。

　　2、双腿弯曲并尽量分开。

　　3、双手要握住产床两侧把手向下用力，以防身体向上蹿。

　　4、宫缩来临时深吸一口气，在胸部屏住呼吸，以排大便的方式向会阴部用力。双眼要看自己脐的方向，以集中精力。注意吸气后要下咽，不要含在口中，用力要用在会阴处而不是肚子上。一次用力后立刻放松肩背部的肌肉，深呼吸，如仍在宫缩，则再吸一口气继续用力。(分娩时缓解疼痛的呼吸法 )

　　5、胎儿头部娩出时要在医生的指导下张口呵气，慢慢运用腹压使胎儿头部缓缓娩出。这时臀部更要紧贴产床，以助于医生保护胎儿和会阴。

　　6、注意用力时不要叫喊，防止漏气和体力的无谓消耗，过度叫喊还可能导致胎儿缺氧。

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