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  孕妇注意事项:少食用糖分高的蔬果

  少食多餐是健康饮食的原则,食用新鲜的水果蔬菜可确保孕妇及胎儿的营养,在夏季孕妇应该选择食用清淡的饮食,由猪肉丝、鸡肉丝、香菇、蛋花、紫菜做成汤很健康,豆腐、绿叶蔬菜和粗粮也要注重补充,但不要营养过剩。

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  在两餐之前可以吃一点水果,量要保持在200克左右,水果尽量选择糖分低的,或直接用蔬菜来代替。黄瓜、番茄是不错的选择,但是西瓜、龙眼等水果应尽量少吃。建议在怀孕的第18周和第23周进行一次血糖测定。

  孕妇注意事项:洗澡时间定为10~20分钟

  孕妇不适宜进行盆浴,容易造成窒息,影响胎儿的健康,另外还要避免用热水浸泡腹部,孕妇洗澡适合淋浴,如果站着觉得累,可以坐下来休息一下,但不要盆浴泡澡。

  并且还需要注意的是洗澡的时间不宜过长,一般10~20分钟左右即可,不然可以会氧气供应不足,使孕妇脑部供血不足,胎儿出现缺氧等状况,影响了胎儿神经系统发育。怀孕早期洗澡,室温不要过高,不觉得凉就可以了,温水佳38℃以下即可,如果室内温度过高也易造成缺氧情况,使胎儿发育不良。

  孕妇注意事项:合理锻炼

  孕妇不要因为怀孕就停止运动,适度运动对孕妇及胎儿的健康有很大帮助。除非有不能运动的医学原因,不然每天都应该进行半小时的中度运动,特别是经常久坐的孕妇,更要增加运动的时间和机会。步行、有氧健身操等都是很好的选择。另外,运动还要配合合理的饮食,保证充足的水分。

  近几年开始流行孕妇操,孕妇们可以通过锻炼增强好情绪,并能学会放松自己,增强自我意识及活力。并且还能缓解腿部痉挛、便秘、气急、背痛等症状,以及增强肌肉和骨骼的强度和柔韧性,有助于顺利分娩,并能在分娩过后快速恢复好体型。而运动还能对胎儿起到按摩和安抚作用,胎儿会感到更舒服。但如有习惯性流产史、胎盘低置、严重心脏病史、严重高血压史及宫颈口松弛的孕妇不适宜进行孕妇操。

  准妈妈们在怀孕期间应多了解各方面孕妇注意事项,确保自己及胎儿的健康。

  以上就是宝贝相伴专家的详细介绍,相信大家在此基础之上都有一定的了解,希望对大家有所帮助。如果您还想了解更多相关的资讯,如果您还有不懂或任何疑问,可以与专家在线咨询,为您答疑解惑或者扫描二维码关注宝贝相伴官方微信,和备孕姐妹们一起交流孕育知识。后祝大家身体健康,生活幸福。

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