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孕期补钙常陷入的四大误区
  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,也是胎儿发育过程中不可缺少一种元素,对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。同时对妈妈来说,钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳。如果孕妇摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成孕妇腰酸腿痛,还可出现软骨症。所以对孕期的女性来说,补钙就显得尤为重要。但长期以来,孕期补钙存在诸多误区,大大影响了补钙的效果。今天小编就告诉各位准妈妈,如何走出误区,正确补钙。

  误区一:补钙是越多越好。
  正确解析: 这种说法是不对的,补钙并非越多越好。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适,而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。

  误区二:妊娠期的每个阶段都要补充很多钙。
  正确解析:钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此,不同阶段,孕妇需要补钙的量不一样。

  误区三:膳食补钙就足够了。
  正确解析:这种想法也不对。缺钙从膳食调整是,建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的,除了要进行饮食调理之外,合理选择补钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。

  误区四:骨头汤补钙效果好。
  正确解析:这种说法是不对的。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕期妈咪可不要将此作为补钙方式哦。
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