孕期补钙常陷入的四大误区
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少一种元素，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。同时对妈妈来说，钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。所以对孕期的女性来说，补钙就显得尤为重要。但长期以来，孕期补钙存在诸多误区，大大影响了补钙的效果。今天小编就告诉各位准妈妈，如何走出误区，正确补钙。
误区一：补钙是越多越好。
正确解析： 这种说法是不对的，补钙并非越多越好。孕期的女性每天摄入1000－1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
误区二：妊娠期的每个阶段都要补充很多钙。
正确解析：钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇需要补钙的量不一样。
误区三：膳食补钙就足够了。
正确解析：这种想法也不对。缺钙从膳食调整是，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择补钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。
误区四：骨头汤补钙效果好。
正确解析：这种说法是不对的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕期妈咪可不要将此作为补钙方式哦。
误区一：补钙是越多越好。
正确解析： 这种说法是不对的，补钙并非越多越好。孕期的女性每天摄入1000－1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
误区二：妊娠期的每个阶段都要补充很多钙。
正确解析：钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇需要补钙的量不一样。
误区三：膳食补钙就足够了。
正确解析：这种想法也不对。缺钙从膳食调整是，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择补钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。
误区四：骨头汤补钙效果好。
正确解析：这种说法是不对的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕期妈咪可不要将此作为补钙方式哦。
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