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奥运冠军谷爱凌的这个“秘密武器”,备孕人群居然也能“用上”!

万众瞩目的2022北京冬季奥运会正在进行中,紧张又刺激的比赛项目精彩纷呈,运动员们的表现看的宝贝相伴心潮澎湃。中国短道速滑队捍卫王者之师,不仅成功在短道速滑混合团体2000米接力项目中为中国摘得首金,还在短道速滑男子1000米项目中包揽金银两块奖牌。》》如果您有任何关于孕育方面的问题,点击这里,即可预约挂号哦

小将苏翊鸣在单板滑雪坡面障碍技巧项目中勇夺银牌!

天才少女谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台项目的最后一跳,首次尝试就完成了1620 的超高难度动作,赢得了这个项目的冠军,创造了新的历史!

10小时睡眠是成功的秘诀,那睡眠不足会怎样?

赛后,#谷爱凌每天睡10小时觉#登上热搜,宝贝相伴好奇的点进去,原来睡足10个小时竟然是谷爱凌的成功秘诀!此热搜一出,网友纷纷表示,是不是只要每天多睡觉,我也能取得成功?!看到这里,宝贝相伴只能遗憾地告诉大家,10小时的睡眠不一定会带给你成功,但睡眠不足却一定会给你带来伤害!

睡眠不足不止会导致一些短期的身体症状,如果长期睡眠不足很可能会加速衰老,提高患上心血管疾病、糖尿病、抑郁症等疾病的风险,甚至造成 DNA 的损害。针对备孕和正在进行试管婴儿助孕治疗的准妈妈们来说,长期睡眠不足可能会影响激素分泌,导致内分泌紊乱,卵巢功能降低,影响卵子的质量,严重的可能就会造成不孕或导致试管失败。

如何提高睡眠质量?

睡眠不足的影响这么大,那我们要怎么做才能提高睡眠质量,保护好我们的生育能力呢?

1.保证睡眠时间

目前,对于一般成年人来说,宝贝相伴了解到,推荐的睡眠时长是7至9小时,低于6小时就属于睡眠不足。无论是否有生育需求,都应该优先保证睡眠时间,再计划其他剩余的时间。

2.定时就寝

有规律的就寝时间能帮助提高睡眠质量。尽量避免在午后食用含咖啡因的食物,在定好的时间之前就放下手机在床上躺好,这样能更快地进入睡眠状态。

3.制造舒适的睡眠环境

良好的睡眠环境对提高睡眠质量也十分有利。宝贝相伴表示,不仅是床垫和床上用品,室内的温度与湿度、噪音、墙壁的颜色等因素都可能对睡眠质量造成影响,如果觉得卧室睡着不舒服,一定要尽快调整。

宝贝相伴温馨提示,虽然睡眠质量对于生育力很重要,但它并不是唯一的决定性因素,年龄、疾病、心理、不良的生活习惯、有害的化学物质等都可能会对女性的生育能力造成影响。生育力的“敌人”这么多,所以我们更要在日常生活中多多注意!如果你已经被这些“敌人”影响了生育能力,那就快来宝贝相伴吧,我们会帮助你战胜它们,收获好孕!》》如果您有孕育方面的问题,点击这里即可预约医生咨询了解哦

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