怀孕对于一个女人来说，是这辈子幸福光荣的事情，想到自己正在孕育着一个小生命，心里就充满了期待。可是这个时候的女人又是脆弱的，经常会胡思乱想，变得紧张多虑。那应该如何有效缓解孕期紧张?

　　》》》可以点击在线咨询，宝贝相伴专家为你在线答疑解惑。

　　第1招：心理暗示法

　　在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。

　　第2招：心情转移法

　　消除紧张情绪的好办法就是立刻离开使人不愉快的环境，可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步……千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。

　　第3招：心情释放法

　　当遇到烦恼的时候，可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法，千万不要把什么事情都憋着心里，这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放，再加上亲友的开导，烦恼顿时烟消云散，这是比较有效的情绪调剂方法。

　　第4招：自我调节法

　　孕妈妈也要学会调节自己的心情，时常保持微笑，和胎儿说说话，多家人朋友交流，还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。

　　孕期长期过度的紧张，会导致准妈妈们患上产前抑郁症，甚至还会对肚子里面的胎儿造成不好的影响。所以孕妈妈们为了自己和宝宝，一定要调节好自己的心情。

　　以上就是宝贝相伴专家的详细介绍，相信大家在此基础之上都有一定的了解，希望对大家有所帮助。如果您还想了解更多相关的资讯，如果您还有不懂或任何疑问，可以与专家在线咨询，为您答疑解惑或者扫描二维码关注宝贝相伴官方微信，和备孕姐妹们一起交流孕育知识。后祝大家身体健康，生活幸福。