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宝贝相伴:备孕期间五大保养重要

怀孕期间的营养及生活注意事项想必大家都很清楚,备孕期间却被很多人忽视,其实备孕期间也非常重要,需要给孕育提前准备一个良好的身体环境,那这期间需要怎么做呢?今天,宝贝相伴专家教您备孕期间的五大保养方法。

1、神养:也就是心情和精神状态要保持良好心情愉快,可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、睡养:睡眠对于女性来说及其重要,是保证内分泌正常的基础,保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:运动也是调节内分泌的关键,要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

4、食养:饮食方面,女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

5、药养:对于寒性体质、月经不调的女性,可以通过中药调养下。


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