女性体内雌性激素的正常与否直接影响女性皮肤、容颜、内分泌还有生育，那对于雌性激素过少的女性，如何补充呢?宝贝相伴在这里为您详细介绍。

　　1、豆制品：豆制品富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，还有天然的雌激素。如果条件允许，那么女性好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　2、含VD的食物：长期服用VD食品，可以调节女性体内刺激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用。牛奶、鱼类都是含VD较高的食品。

　　3、南瓜：南瓜看似普通，但其中含有的维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效;而且维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等病。除了维生素E之外，南瓜中还富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

　　4、坚果：坚果富含丰富的维生素和不饱和脂肪酸是众人皆知的，人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。

　　宝贝相伴专家提醒：这些食物可以帮助女性提高雌性激素的水平，但药物类的雌激素一定要在医生的指导下服用，千万不要自行补充，以免带来不良的影响。