女性体内雌性激素的正常与否直接影响女性皮肤、容颜、内分泌还有生育,那对于雌性激素过少的女性,如何补充呢?宝贝相伴在这里为您详细介绍。
1、豆制品:豆制品富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,还有天然的雌激素。如果条件允许,那么女性好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、含VD的食物:长期服用VD食品,可以调节女性体内刺激素的平衡,并且能给血液中的循环机体起到保护作用。牛奶、鱼类都是含VD较高的食品。
3、南瓜:南瓜看似普通,但其中含有的维生素E,作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效;而且维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等病。除了维生素E之外,南瓜中还富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
4、坚果:坚果富含丰富的维生素和不饱和脂肪酸是众人皆知的,人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力。
宝贝相伴专家提醒:这些食物可以帮助女性提高雌性激素的水平,但药物类的雌激素一定要在医生的指导下服用,千万不要自行补充,以免带来不良的影响。