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备孕期间三点要做到

1 养成良好的生活习惯
现在很多人都有吸烟、喝酒的习惯。备孕的人,无论男女都要戒烟、戒酒。同时女双方都要早睡早起。在孕前应将作息时间调整好,这样有利于身体达到佳状态。建议备孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,建立健康的身体生物钟。
2 注意锻炼身体
身体各项机能正常是孕育健康宝宝的前提。想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。好选择在清晨进行运动,慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等运动方式都不错。不建议长时间进行骑车或者剧烈长跑等活保持心情舒畅动。
3 保持心情舒畅
别以为只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于时常忧郁、烦恼或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子产生和质量。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,这样才嫩过增加怀孕的几率。


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